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▲常有想尿尿的衝動？這10類食物讓你更想尿。（圖／達志／示意圖，下同）

國際中心／綜合報導

常以「懶人屎尿多」嘲笑常跑廁所的朋友？但有時其實是膀胱過動惹的禍，會有強烈想要跑廁所的衝動，即使是在半夜。若你出現膀胱控制的問題，可根據《Health》網站建議，避免接觸以下10種食物，就能減少廁所跑不停的困擾。

1.辛辣食物：就像吃辣的食物會讓嘴巴如同火燒，辛辣的食物也會刺激膀胱，讓你頻上廁所【博客來週年慶-部落客心得】。

2.蔓越莓汁：雖說蔓越莓的利尿作用有助於預防膀胱及尿道發炎，但它的「酸」會刺激膀胱。

3.咖啡：過多的咖啡因容易使人不安，膀胱也會跟著過度緊張起來，導致頻頻想上廁所。若你也是咖啡、茶的愛好者，建議一次一杯即可，同時也要做好頻頻到廁所報到的心理準備。

4.酒精：酒精利尿但刺激膀胱，所以建議一天一杯為限。

▼酒精會刺激膀胱，一天以一杯為限。



5.汽水：汽水所含的氣泡、咖啡因、糖或人工甜味劑，都會觸發膀胱過度活躍。

6.柳橙汁：酸性的食物和飲料，如葡萄柚、檸檬，都會刺激膀胱。但也不要因此而遠離水果，因為多元攝取水果能預防便秘。

7.蕃茄：如同其他柑橘類水果，蕃茄的酸性也會讓你頻頻上廁所。

8.糖或人工甜味劑：糖會刺激膀胱，就連蜂蜜也會造成多尿問題。

▼糖等具有甜味之食物也會增加多尿問題。



9.味精：不僅僅是中餐廳會大量使用味精，罐頭湯、沙拉醬、蔬菜罐頭或是冷凍主食都含有味精，因此在購買前應仔細閱讀標籤。

10.水喝太多或太少：每天喝8～10杯水對身體來說未必是好事。害太多會讓增加想上廁所的感覺；但喝太少也是個問題，因為會形成含有很多廢物、過濃的尿液，顏色深、味道強烈，同樣也會刺激膀胱。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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